近年来，日本的女孩子在性方面的开放程度领亚洲之先，道德尺度的松弛，同样也体现在她们的私处上。调查数据表明，在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。
[1].小便时憋尿可缩阴
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力等。
“我18岁那时男朋友说我的阴道有些松弛，现在回想起来可能是因为他勃起不够充分吧。但当时我真的有些担忧，后来在杂志上看到说小便时尽量憋着劲儿可以锻炼那里的肌肉”，现年22岁的保险经济人裕纪告诉记者，“所以每次小便时我都憋尿三到五次。”
裕纪显然对锻炼的结果很满意：“现在我可以随心所欲地收缩阴道，我男朋友告诉我他常常觉得我在用阴道挤压他……虽然这样说有点难为情，但是我在收缩肌肉时必须咬紧牙关，所以我男朋友说他光看到我的表情就受不了”。
裕纪说她的锻炼目标是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，“就好像剥皮器一样！我想成为那种令男人无法忘怀销魂感受的女孩子。”
[2].30岁左右的女性最喜欢阴道锻炼
不同层次的女性，锻炼阴道肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说：“我是为了取悦以前的男朋友。那次我用力收紧下体，他告诉我如果不是戴了安全套他肯定会在我体内射精。”
另一位30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：“我与一个性技巧很高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，但是为了他我买了很多有关锻炼阴道肌肉的手册。现在，他常叫我不要收缩得太紧，要不然很快就会完事。”
[3].频繁性生活导致阴道松弛
妇科医生池下郁子在接受《每日新闻》记者采访时指出，医疗界已经注意到越来越多的女性担忧自己的阴道是否松弛。
池下医生表示，以往关于阴道松弛的问题多见于产后的妇女，但是在过去5年里，年轻女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊。女性担心阴道松弛，就如同男性对阳痿感到忧虑一样。很多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，导致这种现象的主要原因是过于频繁的性生活。
池下医生称，要恢复阴道弹性并非想象中那么简单，但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张用憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。
借助器械恢复阴道弹性。
对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还有更好的方法可以尝试，比如阴道哑铃就是很不错的选择。
东京一家名为“爱与和平俱乐部”的女性用品店就在出售阴道哑铃。“许多购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以卖出50只这种器械”，店主北原葵实介绍说，“锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩－放松肌肉。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。

1：当拍摄一个激烈的动作时，运动镜头可以从女优的角度表现，从而使观众身临其境的体验剧中人的强烈感受。
2：把摄影机当成一个女优的眼睛。（主观手法，不大容易获得成功的镜头）
3: 摇摄或移动摄影可以用来直接或是通过一个女优的眼睛来表现场景。（纪实风格，直接报导）
4: 摇镜头或移动镜头可以在动作结尾时（高潮亦或SJ）揭示出一种预料中的或意外的情况。
5：直接切入要比运动镜头快些，因为它立即转入一个新的视角。（避免摇移浪费大量时间表现无关紧要的东西，重点突出三点一射）
6：摇移镜头可以跟着一个次要的人物（玩3P的时候会有个配角），从一个兴趣中心转移到另一个中心。
7：镜头从一个兴趣中心转移到另一个中心，它的动作可以分三段，开始摄影机是静止的，中间是运动部分（活塞运动），最后摄影机重新停下来（持续运动）。（避免视觉的跳动）
8：摇移镜头经常结合起来去拍摄活动的人物（女优要经常变换姿势）。
9：跟着一个做重复性动作的对象移动或大范围的摇摄，其长度不限，可以根据剪辑的需要而定（这很具体，小色不再重复）。
10：以摇移镜头接到一个有活动的人和物的静止镜头时，把对象保持在画面上的同一部位是有好处的（JJ或YB细节特写）。画面上的运动方向也要保持不变。
11：镜头的运动，不论是摇移，都可以有选择的删去多余的东西（摄影棚里的猫，除非是在交配期间的猫例外，或者叫春的猫也例外），并且可以在跟着主要运动时，在场景中引进新的人物，实物或背景（群J时长用手法）。
12：摇移要有把握和准确。动作要得心应手。痉挛式的摇摄，或镜头的运动拿不定主意表现出业余的水平（A片中经常出现的情况，由于摄影师水平有限，一般不可避免）。
13：人物的动作可以使观众不去注意镜头的运动（我看A片通常的表现）。
14：当连续摇移时，摄影机要走简单的路线（动作更加直观暴露），让人物在画面范围内作各种复杂的运动（花样决定一切）。
15：摇移的起幅，落幅，在构图上保持画面的平衡（小色观点，很多A片往往忽略构图，真是冒天下之大不韪）。
16：静态镜头的有效剪辑长度取决于镜头内的运动（持续时间是决定性的）；而运动镜头的长度取决于摄影机运动的持续时间（除非摄影师看的受不了了），过长或过短的运动都会妨碍故事的发展。
17：摇移经常用来重新平衡画面的构图。（这种摄影机的运动很慢，位置调整不大，女优的动作可以激烈些以弥补这种不足）
18：把对象置于从背景放映或前景反映的摄影屏幕前可以得到运动的幻觉（性幻想）。
19：推拉镜头经常用来在整个镜头拍摄过程中保持固定的画面构图（我说了A片几乎不考虑构图的因素）。
20：运动常常是假定性的（不过现在很多A片都是真刀真枪，男优吃药居多）
镜头的运动任何时候都必须有正当的理由——这是拍摄一部A片最重要的一点，挺住，虽然我知道拍摄一部A片的摄影师看的到吃不到很痛苦！作为新的记录手段，三维动画有自身的特点与优势。但基本的观众视觉感受是有规律的。我们也能摸索出三维动画式的A片。

　　除了新人出場作品以及新人出道的數量排行之外，DMM還有個很有意思的調查，那就是針對影迷調查，女優什麼樣子的罩杯最迷人？
　　在這裡筆者再為大家解釋一次，其實日本的內衣計算方式和台灣的不大一樣，它們的內衣大多胸圍比較小、罩杯比較大，而且就算是同一個罩杯，也會因為女優胸圍的大小而給人不一樣的視覺感受。打個比方好了，美咲マリ(美咲Mari)這位己經被h.m.p放棄的女優和alice japan的辰巳ゆい(辰巳yui)一樣都是F罩杯，但就視覺上的效果而言，你絕對不會認為兩個女優的大小差不多。
　　至於那一種罩杯最受到影迷的青睞呢？答案是「E罩杯」！有大概28%的影迷認為，女優的雙峰是這個罩杯最好。
　　為什麼會是「E罩杯」勝出呢？其實也不難理解，因為E罩杯既兼具厚度、同時也不會有有豪乳女優的外擴以及乳頭過大的毛病，另外這個罩杯的女孩子，其實只要夠瘦就能夠有「很大」的視覺效果，所以成為影迷心中最受歡迎的胸部罩杯並不令筆者意外(因為筆者也不喜歡太大，尤其在交過一個F罩杯的女友之後)。
　　而從第二名是「D罩杯」、第三名是「C罩杯」或許更說明了一件事：那就是雖然在各大討論區充斥著「匈奴」，好像av女優沒有巨乳就不能生存下去一樣去，但事實上從投票來看，大部分的影迷似乎對於女優雙峰的圓潤度、集中度以及乳頭的大小程度和色澤比較在乎，並不是大就一定好。